Een langdurige hoge bloeddruk kan schade aanrichten aan uw bloedvaten en uw hart. Wanneer u wat vaker uw bloeddruk in de gaten moet houden, en dit zelfstandig wilt doen, houdt u dan rekening met deze tips om een bloeddrukmeting correct uit te voeren.
1. Voor een correcte en precieze meting maakt u gebruik van een klinisch gevalideerde bloeddrukmeter.
Deze meters hebben dezelfde eisen en eigenschappen die uw dokter ook gebruikt. Hiermee voorkomt u afwijkende waardes, die u op het verkeerde been kunnen zetten. Een meting thuis kan echter iets lager uitvallen dan wanneer u een meting bij uw huisarts laat uitvoeren. Wanneer u thuis uw bloeddruk meet mag deze daarom niet hoger zijn van 135/85 mmHg.
2. Meet uw bloeddruk altijd op hetzelfde tijdstip van de dag
Een hoge bloeddruk in de ochtend geldt als bijzonder gevaarlijk. Dat is ook de reden waarom u een meting altijd ’s morgens moet uitvoeren. Om een goed beeld te krijgen van uw bloeddrukwaarden voert u twee metingen in de ochtend uit, en twee metingen in de avond. Houdt tussen deze metingen minimaal 5 minuten rust. Uw bloeddruk wordt namelijk lager wanneer u rustig bent. Dit verklaart ook andere waardes in de ochtend, tegenover in de avond.
Indien u bloeddrukverlagende medicijnen slikt, dan is het zeer belangrijk om de ochtendmeting te doen voordat u deze medicijnen inneemt. Dit zorgt voor een zo accuraat mogelijke vergelijking van de gemeten bloeddrukwaarden.
3. Vermijd koffie of sigaretten een half uur voor u gaat meten.
Voor de bloeddrukmeting dient u geen koffie of andere cafeïne houdende dranken te drinken, deze kunnen de bloeddruk laten stijgen. Ook inname van alcohol kan bij de meetresultaten een vertekend beeld geven. Vlak na de inname van alcohol is de bloeddruk eerst lager, maar na een tijdje stijgt deze en is dan hoger als normaal. Ook nicotine kan de bloeddruk beïnvloeden.
4. Rust minimaal 5 minuten uit voor u gaat meten.
Voor de meting moet u minimaal 5 minuten rustig zitten en elke inspanning vermijden, doordat dit de waarden kan beïnvloeden. Zorg dat uw lichaam voldoende rust heeft om een accurate meting uit te voeren. Wanneer u angst voor hoge waardes heeft, kan het helpen om tijdens de meting niet op het display te kijken en aan iets positiefs te denken.
5. Zorg voor een rustige omgeving met aangename kamertemperatuur.
Ook de kamertemperatuur en omgevingsgeluiden kunnen een negatief effect hebben op uw rust, wat weer in verstoorde waardes resulteert.
6. Ga zitten, met niet gekruiste benen, voeten plat op de grond en laat uw arm rusten op een tafel of armleuning.
De houding tijdens en voor uw meting is belangrijk. Zorg voor een rustige houding. Uw benen mag u niet kruisen omdat er dan geen optimale doorbloeding is.
7. Breng de manchet correct aan ter hoogte van het hart.
De onderkant van de manchet moet op ongeveer 2,5 cm boven uw elleboog worden geplaatst. Dit geldt uiteraard niet voor een polsbloeddrukmeter. Zorg er altijd voor dat uw manchet niet versleten is. Een manchet welke versleten is, kan de meetresultaten sterk beïnvloeden. Schaf indien nodig een nieuw manchet aan, welke passend is voor uw bloeddrukmeter.
8. Spreek of beweeg niet tijdens de meting.
Ook tijdens de meting moet u indien mogelijk rustig blijven en vermijden om te spreken, lachen en hoesten of grote bewegingen te maken. Neemt u voor de meting een comfortabele liggende of zittende positie in.
9. Meet steeds aan dezelfde arm.
Het maakt het niet uit aan welke arm u de meting uitvoert, wel dient u altijd aan dezelfde arm meten. Dit omdat de waarden van arm tot arm kunnen verschillen. Daarbij is het raadzaam bij de allereerste meting uw beide armen een voor een te meten. Kies dan bij metingen in de toekomst voor de arm met de hoogste waarde, omdat deze voor de beoordeling doorslaggevend is.
10. Interpreteer nooit zelf uw meetresultaten. Bespreek ze altijd met uw arts.
Het beste is om uiteraard een bloeddruk uit te laten voeren door een arts. Mocht u dit toch zelfstandig willen blijven doen, voer dan minimaal 3 aparte testen achter elkaar uit en pak daar het gemiddelde van. Bent u onzeker over uw metingen, raadpleeg dan altijd uw arts.
Bloeddruk waarden tabel
Onderstaande tabel geeft de gemiddelde bloeddrukwaarden aan, waarbij de bovendruk altijd hoger is dan de onderdruk.
| Bovendruk (Systolische) | Onderdruk (diastolische) | |
| Lage bloeddruk | < 90 | < 60 |
| Optimale bloeddruk | 120 | 80 |
| Gezonde bloeddruk | < 140 | < 90 |
| Hoge bloeddruk | 140 – 160 | 90 – 100 |
| Zeer hoge bloeddruk | > 160 | > 100 |