Een valpartij in of buitenshuis kan enorm vervelend zijn. Juist wanneer u wat ouder wordt, wordt de kans op een valpartij vergroot. Dat kan komen doordat u wat minder snel bent of door een blessure wat minder stabiel wordt. Met de juiste hulpmiddelen kan vallen in veel gevallen eenvoudig tegen worden gegaan. Aangezien iedere situatie anders is, is er ook voor iedere situatie een ander hulpmiddel verkrijgbaar. Wij zetten graag voor u alle tips en hulpmiddelen op een rijtje.
Vallen in huis voorkomen
Het huis is naast een vertrouwde plek ook juist een plek waarbij een valpartij voor kan komen. Doordat u wellicht al jaren in dezelfde omgeving woont, kan gemak en automatisch de kans op een val vergroten.
Drempelhulpen
Drempels zijn een van de obstakels waarbij het mis kan gaan in de loop der jaren. Waar u voorheen geen problemen had met drempels in huis, kunnen dit toch enorme obstakels worden.
Wanneer u wat moeilijker ter been wordt, worden de voeten vaak minder hoop opgetild. Hierdoor kunt u eenvoudig blijven hangen achter een drempel. Door gebruik te maken van een drempelhulp, kan dit eenvoudig worden voorkomen.
Mobiliteit in huis
Om de mobiliteit binnenshuis te vergroten kan het kopen van een goed hulpmiddel om te lopen een optie zijn. Dat kan een wandelstok, looprek of een rollator zijn.
Aangezien er binnenshuis vaak weinig plek is, is het belangrijk om hiervoor een goed en compact hulpmiddel aan te schaffen. Zo neemt een wandelstok weinig tot geen ruimte in beslag, maar een rollator kan daarentegen weer te groot zijn. De keuze voor een speciale binnenrollator is dan ook snel gemaakt. Deze rollators zijn verkrijgbaar als 3-wiel of 4-wiel rollator en zijn speciaal geschikt voor binnen. Hierdoor zijn ze compacter, lichter en veiliger voor in huis.
Verlichting in huis
Een goede verlichting is van belang om een valpartij te voorkomen. Wanneer u ouder wordt kunt u vaak niet voldoende zien, en zal enkel daglicht niet voldoende zijn. Kies daarom voor een juiste verlichting op de donkere plekken in huis.
Zorg voor voldoende en heldere verlichting in alle kamers, gangen en trappenhuizen. Gebruik ook nachtlampjes, vooral in gangen en badkamers, om te voorkomen dat ouderen ’s nachts in het donker moeten navigeren.
Het plaatsen van een sensor bij uw trap bijvoorbeeld kan er al voor zorgen dat u geen traptrede over het hoofd kunt zien.
KlikAanKlikUit is een goed voorbeeld van slimme electronica met een eenvoudige bediening. Hiermee kunt u bijvoorbeeld uw verlichting automatisch, of vanuit uw stoel bedienen. Door dit gemak is KlikAanKlikUit een goed systeem voor senioren.
Wandgrepen
Wandgrepen of wandbeugels zijn hulpmiddelen voor in en om het huis. In veel gevallen worden deze hulpmiddelen geplaatst op plekken waar u snel(ler) kunt vallen zoals op de badkamer of op het toilet.
Installeer stevige handgrepen en leuningen langs trappen, gangen en in de badkamer om ondersteuning te bieden bij het lopen en opstaan.
Tegenwoordig is er een enorme grote keuze aan wandgrepen, ook voor buiten de badkamer. Zo zijn er wandgrepen met zuignappen, wandgrepen met schoefverbindingen, verstelbare wandgrepen, gehoekte wandgrepen of professionele (extra sterke) wandgrepen.
Hierdoor heeft u altijd en overal de juiste grip en kan een valpartij worden voorkomen. Controleer regelmatig of ze nog goed vastzitten.
Anti-slip materialen en matten
Plaats antislipmatten of -strips in de badkamer, vooral in de douche en rondom het toilet. Zorg ervoor dat vloerkleden stevig vastliggen en gebruik antislip onderkleden om uitglijden te voorkomen.
Juiste schoenen en pantoffels
Moedig het dragen van goed passende schoenen met antislipzolen (Comfortschoenen) aan. Pantoffels en slippers met een stevige zool zijn beter dan gladde sokken.
Trapveiligheid
Zorg voor duidelijk zichtbare markeringen op de treden van trappen, zodat ouderen de randen beter kunnen zien. Overweeg ook om trappen te voorzien van antislipmateriaal.
Veilig zitting tijdens het douchen
De badkamer is de plek waar jaarlijkse de meeste valpartijen onder ouderen voorkomen. Door gebruik te maken van een veilige zitting, zoals een douchekruk, douchestoel of opklapbare zitting, kunt u weer comfortabel, veilig en vertrouwd douchen.
Een douchekruk of douchestoel is hierbij een zeer veel verkocht hulpmiddel door ouderen, en zijn verkrijgbaar in vele varianten. Zo zijn er simpele zittingen voor aan de wand, sterke zittingen of volwaardige stoelen voor onder de douche.
Uit bed vallen voorkomen
Naast een badkamer is ook de slaapkamer een plek waar u snel kunt vallen. Dat kan komen tijdens het in bed stappen, uit bed stappen of tijdens uw slaap. Een bedhek of bedrek (bedbeugels) kan helpen voorkomen om uit bed te vallen, en helpt u bij het in en uit bed komen.
Grijppaal
Een grijppaal in een multifunctioneel hulpmiddel om vallen te helpen voorkomen. Deze palen lijken groot, maar zijn enorm sterk, en vrijwel overal in huis te plaatsen.
Zo kunt u bijvoorbeeld de Gripo grijppaal plaatsen in uw badkamer, langs het toilet, langs uw bed of langs uw favoriete stoel. Het grote voordeel van de Gripo grijppaal is dat deze volledig naar wens samen te stellen is, en eenvoudig uit te breiden naar uw situatie.
Alarmeringen voor ouderen
Een valpartij kan soms vervelende gevolgen hebben. Het kan echter nog grotere gevolgen hebben wanneer u niet tijdig hulp kunt inroepen. Juist wanneer u langer zelfstandig wilt blijven wonen, kan het een verstandige en vooral veilige keuze zijn om een seniorenalarmering te kopen.
Deze noodoproepsystemen zijn verkrijgbaar als horloges, polsbanden, alarmkastjes of als extra functie op uw seniorentelefoon. Met deze alarmapparaten komt u met een druk op de knop in contact met uw vooraf ingestelde contactpersonen, verpleegkundige, mantelverzorger of de alarmcentrale. Uw positie wordt aan hen bekendgemaakt en u kunt bij sommige seniorenalarmeringen op afstand met elkaar spreken. Mocht u komen te vallen, dan kunt u altijd en snel hulp inroepen.
Medicatiebeheer
Help ouderen bij het beheren van hun medicatie om duizeligheid of desoriëntatie als gevolg van medicatiefouten te voorkomen, wat tot vallen kan leiden. Een overzichtelijke medicijnagenda of medicijndoosje kan hier al snel een beter overzicht in geven.
Houdt uw ruimte schoon en opgeruimd
Houd gangen en looproutes vrij van obstakels, zoals losse kabels, speelgoed of andere voorwerpen. Zorg ervoor dat meubels op een logische en gemakkelijk te navigeren manier zijn geplaatst.
Algehele gezondheidscontroles
Moedig regelmatige gezondheidscontroles aan om eventuele onderliggende gezondheidsproblemen of medicatiebijwerkingen die het risico op vallen kunnen vergroten, tijdig te identificeren. Zorg er eventueel ook voor dat ouderen regelmatig hun ogen laten controleren en hun bril op sterkte houden. Goed zicht helpt bij het vermijden van obstakels.
Voldoende lichaamsbeweging
Stimuleer ouderen om regelmatig aan lichaamsbeweging en evenwichtsoefeningen te doen om hun spierkracht en stabiliteit te verbeteren. Diverse oefen- en therapieartikelen kunnen ook bij een verminderde mobiliteit ervoor zorgen dat voldoende dagelijkse beweging wordt verkregen.
Hulp bij huishoudelijke taken
Er zijn tal van hulpmiddelen om de werklast in en om huis te kunnen verlicht. Bied indien nodig hulp bij huishoudelijke taken die mogelijk gevaarlijk kunnen zijn, zoals het bereiken van hoge planken of het tillen van zware voorwerpen.