Thuis bloeddruk meten geeft een andere uitslag dan wanneer u bloeddruk meet bij uw huisarts. De bloeddrukwaardes vallen vaak lager uit, aangezien u uw bloeddruk kunt meten in een ontspannen en vertrouwde omgeving. Wanneer u thuis bloeddruk meet kan er wel een beter beeld worden gecreëerd aangezien er meerdere metingen over meerdere dagen kunnen worden gemaakt.
Thuis bloeddruk meten kan een belangrijk onderdeel zijn van de gezondheidszorg, vooral voor mensen die een verhoogd risico lopen op hoge bloeddruk (hypertensie) of die al gediagnosticeerd zijn met deze aandoening. Thuis bloeddruk meten kan helpen om veranderingen in de bloeddruk in de loop van de tijd te detecteren en kan de gezondheidszorgverlener helpen om de behandeling indien nodig aan te passen.
Er zijn verschillende soorten bloeddrukmeters die beschikbaar zijn voor thuisgebruik. De meeste bloeddrukmeters bestaan uit een manchet dat om de bovenarm wordt geplaatst en een digitale monitor die de bloeddrukwaarden weergeeft. Het is belangrijk om een betrouwbare bloeddrukmeter te kiezen en deze te gebruiken volgens de instructies van de fabrikant.
Voordat u begint met het meten van uw bloeddruk, is het belangrijk om te weten welke bloeddrukwaarden normaal zijn voor u. Dit kan worden bepaald door uw gezondheidszorgverlener. Over het algemeen wordt een bloeddrukwaarde van 120/80 mmHg als normaal beschouwd, maar deze kan variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht en algemene gezondheidstoestand.
Het is belangrijk om de juiste techniek te gebruiken bij het meten van de bloeddruk. Dit omvat het volgen van de instructies van de fabrikant voor het aanbrengen van de manchet en het zitten op een comfortabele stoel met uw rug recht en uw voeten op de grond. U moet minstens vijf minuten ontspannen zijn voordat u begint met het meten van uw bloeddruk.
Het is ook belangrijk om de bloeddruk op hetzelfde tijdstip van de dag en onder vergelijkbare omstandigheden te meten om nauwkeurige resultaten te verkrijgen. Uw gezondheidszorgverlener kan u helpen bij het bepalen van de beste tijdstippen om uw bloeddruk te meten.
Als u veranderingen opmerkt in uw bloeddrukwaarden, is het belangrijk om deze te bespreken met uw gezondheidszorgverlener. Ze kunnen u helpen bij het bepalen van de beste manier om uw bloeddruk onder controle te houden en kunnen u adviseren over levensstijlveranderingen en/of medicijnen die kunnen helpen om uw bloeddruk te verlagen.
Wanneer kan ik het beste bloeddruk meten?
Wanneer u een schema wilt bijhouden is het belangrijk om op vaste tijdstippen uw bloeddruk te meten. U kunt bijvoorbeeld in de ochtend, bij voorkeur direct na het wakker worden, en in de avond uw bloeddruk meten.
Let hierbij op de volgende punten:
- Meet uw bloeddruk 1 uur voor, of 1 uur nadat u heeft gegeten, gedronken, gerookt of uw medicijnen heeft ingenomen. Deze factoren kunnen een bloeddrukmeting namelijk beïnvloeden.
- Zorg dat u ontspannen bent en zit. Meet uw bloeddruk met voorkeur zittend, op een stoel met rugleuning, en laat uw armen op tafel rusten.
- Indien u gebruik maakt van een bovenarm bloeddrukmeter zorg er dan voor dat het manchet maximaal 2 centimeter boven uw elleboog wordt geplaatst, op een ontblote bovenarm.
- Indien u gebruik maakt van een polsbloeddrukmeter dient u de bloeddrukmeter ongeveer ter hoogte van uw hart te houden. Uw arm kunt u ondersteunen met uw andere arm.
- Blijf rustig ademen tijdens een bloeddrukmeting, maak zo min mogelijk bewegingen en praat niet tijdens de bloeddrukmeting.
- Wanneer de meting is gedaan, blijf dan zitten en span u niet in. Wacht minimaal 1 minuut voordat u een 2e meting uit voert. Het manchet, of polsbloeddrukmeter, kunt u laten zitten.
- Vul de gemeten resultaten in op de meetlijst, en noteer de datum en tijd. Reken aan het einde van de dag of week de gemiddelde bloeddrukwaardes uit.
Wanneer u dit een aantal dagen doet (minimaal 4 dagen, langer is beter) dan kan er een goed beeld worden gemaakt van uw gemiddelde bloeddruk, en u kunt de verschillen tussen de ochtend- en avondmetingen zien.
Wat zijn de voordelen van thuis bloeddruk meten?
Het grootste voordeel van thuis bloeddruk meten is dat u in uw eigen vertrouwde omgeving kunt meten. Dit komt ten goede van de nauwkeurigheid van de bloeddrukmeting. Een meting bij uw huisarts kan een bepaalde spanning of zelfs stress met zich meebrengen, waardoor een meting altijd hoger uitvalt. Dit wordt ook wel het witte jassen syndroom genoemd.
Door thuis uw bloeddruk te meten kunt u ook zelf bepalen waar en wanneer u uw bloeddruk meet. Hiermee bent u niet gebonden aan een afspraak bij uw huisarts of ziekenhuis, wat u meer vrijheid geeft.
Welke bloeddrukwaardes moet u in de gaten houden?
Er wordt gesproken over een hoge bloeddruk wanneer de meting bij uw arts boven de 140/90 mmHg uitvalt. Wanneer u thuis uw bloed meet, dient 135/85 mmHg aangehouden te worden als hoge bloeddruk.
Uw eigen routine
Als u van bloeddruk meten een routine maakt, door dagelijks of wekelijks bloeddruk te meten, bent u meer bewust met uw gezondheid bezig. Wanneer u bijvoorbeeld iedere dag direct bij het opstaan uw bloeddruk meet, of juist laat in de avond kunt u hier uw eigen routine van maken.
In de vroege ochtend en laat in de avond is uw bloeddruk meestal stabiel en is deze lager dan gedurende de dag. Door eten, drinken en bewegen kunnen er schommelingen ontstaan in uw bloeddrukwaardes.
Thuis bloeddruk meten is eenvoudig
Het zelf meten van uw bloeddruk is eenvoudig. Zowel een pols- als een bovenarmbloeddrukmeter is eenvoudig in gebruik. Het wordt altijd aangeraden om een bloeddrukmeter te kiezen, welke aan uw behoeften voldoet. In veel gevallen kiezen mensen voor een bloeddrukmeter voor de bovenarm, gezien de betere betrouwbaarheid hiervan.
Het is hierbij belangrijk om regelmatig het manchet te controleren op slijtage. Dit onderdeel van een bovenarmbloeddrukmeter kan namelijk in de loop van tijd slijten, waardoor de meetresultaten kunnen worden beïnvloed. Schaf tijdig een nieuw bloeddrukmetermanchet aan, wanneer deze aan vervanging toe is.