Wanneer u iedere dag op een weegschaal staat, kunt u merken dat uw gewicht schommelt per dag. Zo kunt u, terwijl u aan het afvallen bent, zomaar ineens aankomen. Ook kan uw vetpercentage ineens veranderd zijn. Waar ligt het aan dat uw gewicht zoveel verschilt per dag?
Waarom verschilt het gewicht per dag?
Het is heel normaal dat uw gewicht per dag kan verschillen. Er zijn verschillende factoren die hierop van invloed zijn, zoals vochtinname, voedselinname, lichaamsbeweging, hormonale veranderingen en zelfs het tijdstip van de dag.
Vocht- of voedselinname en gewicht
Ten eerste kan vochtinname een grote invloed hebben op uw gewicht. Wanneer u bijvoorbeeld veel water drinkt, zal uw gewicht toenemen omdat het water wordt vastgehouden in het lichaam. Daarentegen kan het verliezen van vocht (bijvoorbeeld door zweten) ervoor zorgen dat uw gewicht daalt.
Daarnaast kan voedselinname ook invloed hebben op uw gewicht. Na het eten van voedsel zal uw gewicht toenemen omdat het voedsel wordt verteerd en opgenomen in het lichaam. Dit kan leiden tot een tijdelijke gewichtstoename.
Lichaamsbeweging en gewicht
Lichaamsbeweging kan ook een rol spelen bij de schommelingen in uw gewicht. Wanneer u bijvoorbeeld een intensieve workout doet en veel zweet, zult u vocht verliezen en kan uw gewicht dalen. Aan de andere kant, kan het opbouwen van spieren (door bijvoorbeeld krachttraining) leiden tot een toename in gewicht.
Hormonale veranderingen kunnen ook bijdragen aan veranderingen in uw gewicht. Vrouwen kunnen bijvoorbeeld een toename in gewicht ervaren rond hun menstruatiecyclus als gevolg van hormonale veranderingen.
Tijdstip van de dag kan bepalend zijn voor het gewicht
Tot slot kan het tijdstip van de dag ook invloed hebben op uw gewicht. ’s Ochtends zal uw gewicht doorgaans lager zijn dan ’s avonds, omdat u tijdens de dag vocht en voedsel heeft opgenomen.
Kortom, het is normaal dat uw gewicht dagelijks kan verschillen door verschillende factoren. Het is daarom aan te raden om niet te veel waarde te hechten aan kleine veranderingen in uw gewicht en in plaats daarvan te focussen op een gezonde levensstijl met een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Vocht vasthouden
Een van de voornaamste redenen van aankomen is dat uw lichaam meer vocht vast houdt. Wanneer u zoute dingen eet zoals soep, stamppot, kaas, chips of zoutjes kan uw lichaam sneller en meer vocht vasthouden dan normaal. Dit is merkbaar op uw weegschaal.
Onregelmatige stoelgang
Wanneer uw stoelgang niet regelmatig is, kan het voorkomen dat u soms een aantal dagen niet goed naar het toilet kunt gaan. Hierdoor kunnen uw darmen vol zitten met ontlasting, wat veel kan wegen, wat u kunt merken aan uw gewicht.
Schommelingen in uw hormoonspiegel
Schommelingen in uw hormoonspiegel kunnen uw gewicht doen veranderen. Denk hierbij aan ongesteldheid, overgang, stressfactoren en slecht slapen. Door schommelingen in uw hormonen kan uw lichaam extra vocht vasthouden, dit vocht verdwijnt echter weer snel wanneer uw hormoonspiegel weer terug naar normaal is.
Voedingskeuze
Naast zout eten kunnen ook E-nummers uw vochtgehalte doen veranderen. In bepaalde voedingsmiddelen of gerechten zitten deze E-nummers waardoor u veel extra vocht kunt vasthouden. Het meest bekende voorbeeld is Chinees eten. Na een avondje uitgebreid Chinezen, kunt u al flink wat kilo’s aankomen.
Wanneer u de dag ervoor veel heeft gegeten, zitten zowel uw maag als darmen voller dan normaal. Na ongeveer 2 dagen (48 uren) zijn alle maaltijdresten uit uw lichaam verdwenen. Een bekend voorbeeld hiervan zijn de kerstkilo’s. Hierbij wordt er vaak meer gegeten dan normaal, waardoor u tijdelijk wat zwaarder bent.
Sporten en gewicht
Wanneer u wilt afvallen kan een lichamelijk activiteit zoals sporten wonderen doen. Toch kunt u eerder aankomen dan afvallen met sporten. Dit komt doordat u extra spieren aanmaakt tijdens fysieke inspanningen.
Spieren zijn weliswaar 15 tot 20% zwaarder dan vet, afhankelijk van de hoeveelheid vocht in uw spieren. Doordat uw spieren worden getraind, ontstaan er microscheurtjes in uw spieren, waardoor er vocht in uw spieren kan ophopen.
Het daadwerkelijke afvallen door sporten gebeurt wanneer u meer calorieën verbrand dan dat er binnen komen. Dit kunt u doen door cardio oefeningen zoals hardlopen of fietsen.
Gebruik van medicatie
Sommige medicijnen kunnen invloed hebben op uw gewicht. Gewichtstoename door medicatie kan verschillende oorzaken hebben.
Bepaalde medicijnen kunnen bijvoorbeeld zorgen voor een sterkere eetlust of kunnen dorst veroorzaken. Daarnaast zijn er medicijnen welke uw stofwisseling langzamer kunnen laten werken (schildklier). Dit resulteert in een verandering in uw vochtbalans, wat kan zorgen voor opgezette enkels of onderbenen of verandering in uw gewicht.
Bekende medicijnen welke uw gewicht kunnen doen veranderen zijn onder andere antidepressiva, medicatie voor diabetici, beta-blokkers of de pil voor vrouwen (hormonenschommeling). Om uw medicijnen op een veilige manier te bewaren, kunt u gebruik maken van een pillentasje of een medicijnagenda.
